睡眠是我們身體和心智健康的重要因素。根據2021年10月1日發表在《JAMA Neurol》期刊上的一項研究，研究人員對睡眠時間和老年人的健康狀況進行了深入探討。該研究顯示，睡眠的長短與老年人的身體和腦部健康息息相關，特別是與腦中的類澱粉沉積和認知功能有關。

研究的參與者年齡在65到85歲之間，並且在臨床上被確定為正常認知的個體。研究使用了正電子發射斷層掃描（PET scan）來評估參與者腦部的類澱粉β（Aβ）沉積情況。結果顯示，睡眠時間過短（≤6小時）與更高的Aβ沉積之間呈現線性關係，這可能與腦部類澱粉的清除受到影響有關。另一方面，長時間的睡眠（≥9小時）和正常睡眠時間（7-8小時）之間在Aβ沉積方面沒有顯著差異。

此外，研究還觀察到，睡眠時間的長短與認知功能密切相關。研究發現，睡眠時間過短和過長都與記憶力下降有關，而長時間的睡眠則與多個認知領域的表現下降相關。這可能意味著過度或不足的睡眠時間可能會對認知功能造成損害。

此外，研究還顯示，短時間和長時間的睡眠都與一系列健康問題相關，包括高體重指數（BMI）、情緒抑鬱症狀和白天打盹。這些結果再次強調了保持適當的睡眠對於老年人的健康至關重要。

總之，這項研究強調了睡眠在老年人健康中的重要性。無論是過短還是過長的睡眠時間都與腦中的Aβ沉積、認知功能下降以及一系列健康問題相關。因此，我們建議您保持每晚7-8小時的正常睡眠，以確保身心健康。