壓力與睡眠新發現:社會挫敗壓力如何影響REM和NREM睡眠
讓我們一起探索一項關於睡眠的新發現,這可能會改變我們對於壓力和睡眠之間關係的理解。
首先,要知道當你經歷急性壓力時,你的下丘腦-腦垂體-腎上腺軸被激活,導致血液中的糖皮質激素迅速增加,這有助於立即的生存反應。但長期高水平的糖皮質激素對身體是有害的,壓力經驗的記憶也可能是。
這項研究不僅增進了我們對於壓力如何影響睡眠的理解,還可能對於治療壓力相關的睡眠障礙提供新的見解。記住,睡眠不僅是恢復體力的過程,它也可能是我們身體對抗壓力的一種自然機制。
Science. 2022 Jul;377(6601):63-72. doi: 10.1126/science.abn0853. Epub 2022 Jun 30.
A specific circuit in the midbrain detects stress and induces restorative sleep
壓力對睡眠的影響
當你感到壓力時,你的身體會迅速做出反應。這種反應會釋放一些荷爾蒙,幫助你應對壓力,但如果這種狀態持續太久,對身體不好。壓力不僅會讓你難以入睡,還會改變你的睡眠模式,比如增加夢境活躍的睡眠階段。有趣的是,睡眠本身似乎有助於減輕壓力的負面影響。
壓力和睡眠的神經連接
科學家們發現,大腦中的一個區域,稱為腹側被蓋區(VTA),可能在壓力和睡眠之間起著重要的連接作用。VTA不僅參與處理我們對壓力的反應,還影響我們的睡眠和清醒狀態。某些VTA中的神經細胞在我們感到壓力時會被激活,這可能是壓力導致我們想睡覺的原因之一。
壓力如何改變睡眠模式
在一項實驗中,科學家們觀察到,當老鼠經歷壓力後,它們的睡眠模式會發生變化,比如它們會更快進入深度睡眠階段,並且這種睡眠會持續更長時間。這種睡眠模式的改變似乎是特定於壓力的反應,因為在其他非壓力狀態下,如運動或新環境探索,老鼠的睡眠模式並未顯示相同的變化。
壓力通過VTA神經元影響睡眠
進一步的實驗顯示,通過特定地操控VTA中的神經細胞,可以直接影響老鼠的睡眠模式。激活某些VTA神經細胞會增加深度睡眠時間,而抑制這些細胞則會減少深度睡眠。這表明VTA中的這些神經細胞在壓力引起的睡眠變化中扮演著關鍵角色。
總之,這些研究幫助我們更好地理解了壓力如何影響睡眠,並可能為治療壓力相關的睡眠問題提供新的方法。