壓力與睡眠新發現：社會挫敗壓力如何影響REM和NREM睡眠

讓我們一起探索一項關於睡眠的新發現，這可能會改變我們對於壓力和睡眠之間關係的理解。

首先，要知道當你經歷急性壓力時，你的下丘腦-腦垂體-腎上腺軸被激活，導致血液中的糖皮質激素迅速增加，這有助於立即的生存反應。但長期高水平的糖皮質激素對身體是有害的，壓力經驗的記憶也可能是。

這項研究不僅增進了我們對於壓力如何影響睡眠的理解，還可能對於治療壓力相關的睡眠障礙提供新的見解。記住，睡眠不僅是恢復體力的過程，它也可能是我們身體對抗壓力的一種自然機制。 

Science. 2022 Jul;377(6601):63-72. doi: 10.1126/science.abn0853. Epub 2022 Jun 30.

A specific circuit in the midbrain detects stress and induces restorative sleep

壓力對睡眠的影響

當你感到壓力時，你的身體會迅速做出反應。這種反應會釋放一些荷爾蒙，幫助你應對壓力，但如果這種狀態持續太久，對身體不好。壓力不僅會讓你難以入睡，還會改變你的睡眠模式，比如增加夢境活躍的睡眠階段。有趣的是，睡眠本身似乎有助於減輕壓力的負面影響。

壓力和睡眠的神經連接

科學家們發現，大腦中的一個區域，稱為腹側被蓋區（VTA），可能在壓力和睡眠之間起著重要的連接作用。VTA不僅參與處理我們對壓力的反應，還影響我們的睡眠和清醒狀態。某些VTA中的神經細胞在我們感到壓力時會被激活，這可能是壓力導致我們想睡覺的原因之一。

壓力如何改變睡眠模式

在一項實驗中，科學家們觀察到，當老鼠經歷壓力後，它們的睡眠模式會發生變化，比如它們會更快進入深度睡眠階段，並且這種睡眠會持續更長時間。這種睡眠模式的改變似乎是特定於壓力的反應，因為在其他非壓力狀態下，如運動或新環境探索，老鼠的睡眠模式並未顯示相同的變化。

壓力通過VTA神經元影響睡眠

進一步的實驗顯示，通過特定地操控VTA中的神經細胞，可以直接影響老鼠的睡眠模式。激活某些VTA神經細胞會增加深度睡眠時間，而抑制這些細胞則會減少深度睡眠。這表明VTA中的這些神經細胞在壓力引起的睡眠變化中扮演著關鍵角色。

總之，這些研究幫助我們更好地理解了壓力如何影響睡眠，並可能為治療壓力相關的睡眠問題提供新的方法。