睡眠與代謝之間的關聯:睡眠不足對激素釋放和代謝的影響

在當代社會,人們對於盡可能減少睡眠時間常被視為一種令人欽佩的行為。然而,睡眠在神經內分泌功能和葡萄糖代謝中扮演著重要角色。近十年來,越來越多的證據表明,長期的部分睡眠不足可能增加肥胖和體重增加的風險。本文將回顧成年人和兒童的流行病學研究,以及青少年的實驗室研究,這些研究表明睡眠限制會導致代謝和內分泌的改變,包括葡萄糖耐量降低,胰島素敏感性降低,晚間皮質醇濃度增加,胃饑餓激素濃度增加,瘦素水平降低,飢餓和食慾增加。所有這些證據都指出,睡眠不足可能在目前的肥胖流行中發揮著一定的作用。延長睡眠時間可能成為一種新型行為干預,有助於防止體重增加或促進減重。避免睡眠剝奪對於預防肥胖的發展,特別是在兒童中,可能是有幫助的。

Endocr Dev. 2010;17:11-21. doi: 10.1159/000262524. Epub 2009 Nov 24.Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism

【睡眠與代謝的關聯】 

睡眠在神經內分泌功能和葡萄糖代謝中扮演著關鍵角色。過去十年的研究顯示,長期的睡眠不足可能對健康產生不良影響。流行病學研究和實驗室研究均證明,慢性的部分睡眠不足可能增加肥胖和體重增加的風險。

【代謝和內分泌的改變】 

睡眠限制會導致多種代謝和內分泌的改變,其中包括:

【對肥胖的影響】 

所有這些代謝和內分泌的改變可能對肥胖的發展產生影響。長期的睡眠不足可能導致體重增加和肥胖的風險增加。因此,延長睡眠時間可能成為一種新型的行為干預,幫助人們預防體重增加或促進減重。

【睡眠不足與兒童的關聯】 

在當代社會,人們對於盡可能減少睡眠時間常被視為一種令人欽佩的行為。然而,睡眠在神經內分泌功能和葡萄糖代謝中扮演著重要角色。近十年來,越來越多的證據表明,長期的部分睡眠不足可能增加肥胖和體重增加的風險。本文將回顧成年人和兒童的流行病學研究,以及青少年的實驗室研究,這些研究表明睡眠限制會導致代謝和內分泌的改變,包括葡萄糖耐量降低,胰島素敏感性降低,晚間皮質醇濃度增加,胃饑餓激素濃度增加,瘦素水平降低,飢餓和食慾增加。所有這些證據都指出,睡眠不足可能在目前的肥胖流行中發揮著一定的作用。延長睡眠時間可能成為一種新型行為干預,有助於防止體重增加或促進減重。避免睡眠剝奪對於預防肥胖的發展,特別是在兒童中,可能是有幫助的。


【結論】 

睡眠與代謝之間的關聯十分密切。長期的睡眠不足可能對神經內分泌功能和葡萄糖代謝產生不良影響,進而增加肥胖和糖尿病的風險。因此,延長睡眠時間可能成為一種新型的行為干預,有助於防止體重增加或促進減重。特別是對於兒童,避免睡眠剝奪可能有助於促進健康的成長和發展。請給予睡眠與代謝的關聯足夠的重視,保護您和您家人的健康。