睡眠跟益生菌

睡眠、生物鐘節律和腸道菌群

近期研究表明，從哮喘和心臟疾病到糖尿病和肥胖症，人體微生物群在當今社會所困擾的每一種慢性疾病的發病機制中都發揮著作用。最近的研究顯示，腸道菌群及其代謝物表現出昼夜節奏性，主要受到進食/禁食周期的影響。持續的時差反應、肥胖誘導性飲食以及時鐘基因缺陷都可能減弱腸道細菌組成的振蕩性，而這可以通過限制進食時間來恢復。相反地，腸道微生物代謝物影響宿主的中樞和肝臟時鐘基因表達以及睡眠時間，並通過生物鐘轉錄因子調節體組成。睡眠碎裂和睡眠時間短與腸道菌群失調相關，這可能是由於下視丘-腦下垂體-腎上腺（HPA）軸的活化。與睡眠不足相關的代謝紊亂實際上可能是通過特定腸道細菌的過度生長進行調節。相互作用地，對睡眠不足反應生長的細菌種類的最終產物能夠誘發疲勞。此外，益生菌補充被發現能改善主觀睡眠質量。睡眠質量和時間可能是支持健康的腸道菌群組成的重要目標，但不應忽視這種關係的循環性質。