大夜班身體後遺症? 談熬夜對健康的影響

在當今社會，夜班工作已成為許多行業不可或缺的一部分。然而，熬夜工作對健康的影響是深遠且複雜的。根據J Biol Rhythms的研究，夜班工作對人體生物鐘系統的干擾及其對健康的影響值得我們深入探討。 

生物鐘的干擾

夜班工作對生物鐘的影響

夜班工作要求工作者在非標準的時間表上工作，這迫使他們在睡眠時間和光暗曝光的時序上進行突然的改變。這些改變導致了內源性生物鐘系統的干擾，以及其與環境的錯位。研究表明，生物鐘系統對從日間到夜間的時間表的適應性有限，這可以通過梅拉通寧和皮質醇等中樞控制的節律在多天內缺乏顯著的相位轉移來確定。

內部失同步

夜班工作引起的生物鐘系統干擾不僅導致生物鐘系統與外部光暗周期的錯位，還導致生物鐘系統各個層面之間的內部失同步。這種情況發生在由中樞生物鐘調節器控制的節律與周邊血單核細胞、毛囊細胞和口腔黏膜細胞等組織中的鐘基因表達之間。

健康風險增加

生物鐘基因和代謝的錯位

與生物鐘基因和節律性轉錄相反，代謝物質研究顯示，大多數代謝物在夜班工作時會發生幾小時的轉移，從而導致它們與生物鐘系統的錯位。這些生物鐘和睡眠-覺醒的干擾強調了夜班工作的全面影響，並可能導致各種醫療狀況的風險增加。

臨床影響

夜班工作對生物鐘系統、睡眠和警覺性的影響不僅限於生理層面，還可能對心理健康造成影響。這些影響可能包括睡眠障礙、警覺性下降、工作表現受損，以及身心健康問題的增加。

結論與建議

夜班工作對生物鐘系統的影響是深遠且複雜的，需要進一步的研究來深入了解其對健康的全面影響。對於從事夜班工作的人來說，了解這些影響並採取適當的措施來減輕這些影響是至關重要的。這可能包括調整工作安排、改善睡眠質量、以及尋求專業的醫療建議。

最近的一項研究，發表於PLoS One，探討了夜班工作與中老年人認知障礙之間的關聯，提供了新的見解。

夜班工作與認知功能的關聯

研究背景與方法

這項跨部門分析研究基於加拿大老化長期研究（CLSA）的基線數據庫，涵蓋了47,811名中老年成人（45-85歲）。研究採用了三個衍生的夜班工作變量：曾經接觸夜班工作、在最長工作時間內接觸夜班工作、以及在當前工作中接觸夜班工作。研究使用了四項認知功能測試，包括雷氏聽覺語言學習測試（即時和延遲）來代表記憶領域，以及動物流暢性和心智變換測試來代表執行功能領域。

研究結果

研究發現，大約五分之一的受訪者（21%）報告在工作中曾經接觸過某種形式的夜班工作。接觸夜班工作（無論是當前還是最長工作）與整體認知障礙有關。在基於領域的測量中，長期夜班工作與記憶功能障礙有關，而接觸輪班工作的人（無論是當前還是最長工作）在執行功能測量上顯示出障礙，與日間工作者相比。

熬夜對健康的影響

生物鐘的干擾

夜班工作導致的生物鐘干擾，對中老年人的認知功能有負面影響。這種干擾可能會導致睡眠模式的改變，進而影響大腦的恢復和記憶整合過程。

心理健康的風險

除了認知功能的影響，夜班工作還可能增加心理健康問題的風險，如抑鬱和焦慮。這些問題可能源於生物鐘的失調和社交生活的改變。

結論與建議

這項研究強調了夜班工作對中老年人認知健康的潛在影響，並呼籲進一步的調查。對於從事夜班工作的人來說，了解這些風險並採取措施來減輕其影響至關重要。這可能包括調整工作安排、改善睡眠質量、以及尋求專業的醫療建議。