以益生菌、益生元和後生菌提升睡眠品質

評估益生菌、益生元和後生菌治療改善睡眠品質的潛力

近年來全球睡眠問題和失眠的盛行趨勢不斷增加，迫切需要開發新的治療方法來應對這一現象。一些研究表明，腸道菌群可能會影響睡眠品質。腸道菌群通過產生代謝物和化合物，具有神經活性和免疫調節性能，其中包括短鏈脂肪酸、次級膽酸和神經傳遞物質。其中幾種代謝物和化合物被獨立證明具有促進清醒（如血清素、腎上腺素、多巴胺、奧利昂、組織胺、乙醯膽鹼、皮質醇）或促進睡眠（γ-氨基丁酸、褪黑激素）的作用。本篇文章的主要目的是評估益生菌、益生元和後生菌治療改善睡眠品質的潛力。

睡眠、生理節律與腸道菌群

腸道微生物代謝物影響中樞和肝臟時鐘基因表達，調節生理節律

近期的研究顯示，從哮喘和心臟疾病到糖尿病和肥胖，人體微生物群在每種慢性健康狀況的發病機制中都扮演著一個角色，而這些問題正困擾著當今的社會。近期的工作表明，腸道菌群及其代謝物表現出日夜節律性，主要對進食/禁食周期做出反應。持續的時差反應、不健康的飲食習慣以及時鐘基因缺陷都可能削弱腸道細菌組成的振盪性，這可以通過限制進食的時間來恢復。相反地，腸道微生物代謝物影響中樞和肝臟時鐘基因表達，調節通過生理節律轉錄因子的體組成。睡眠碎片化和睡眠時間過短均與腸道微生態不平衡相關，這可能是由於HPA軸的激活所致。與睡眠不足相關的代謝紊亂實際上可能是通過特定腸道細菌的過度生長進行調節。同樣地，對睡眠不足反應增長的細菌種群的產物能夠誘發疲勞感。此外，益生菌補充被發現能夠改善主觀的睡眠質量。睡眠的質量和持續時間可能是支持健康的腸道微生物群組成的重要目標，但這種關係的周期性特性不應被忽視。